Thói quen "hủy hoại" nhan sắc trước khi ngủ - TIN TỨC VIỆT NAM
GIÁO DỤC - Y TẾ > Y TẾ

Thói quen "hủy hoại" nhan sắc trước khi ngủ
Tin đăng ngày: 13/10/2010
 
Giấc ngủ là quãng thời gian tuyệt vời để bạn nghỉ ngơi và làm đẹp cho mình. Tuy nhiên nếu phạm phải những sai lầm dưới đây tức là bạn đang “hủy hoại” nhan sắc của mình.

  

1. Xem ti vi trước khi ngủ

 

Bạn có thể không cảm nhận được sự nguy hiểm khi nằm trên giường và dán mắt lên ti vi hoặc lướt web nhưng sự thực, thứ ánh sáng phát ra từ màn hình đó sẽ có tác động lên não bộ và đặc biệt gây hại cho giấc ngủ.

 

Nhưng có một điều thú vị mà các bác sĩ sẽ khuyên bạn có thể làm trước khi ngủ đó là sex, mặc dù nó sẽ kích thích và gây chút mệt mỏi cho bạn.

 

2. Kiểm tra lại thời gian

 

Hãy kiểm tra lại khoảng thời gian bạn đi ngủ và khi thức dậy có đủ không. Và cũng nên hạn chế việc thức quá khuya.

 

Với đồng hồ báo thức, cần để ở vị trí nào đó mà bạn không thể với tay tắt và tiếp tục nằm ngủ nướng.

 

3. Nói điện thoại

 

Nếu bạn nghĩ rằng việc “nấu cháo” điện thoại với bạn bè, người thân là cách thư giãn tuyệt vời trước khi ngủ thì hãy xem xét lại. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nói chuyện điện thoại trước khi ngủ sẽ phải mất nhiều thời gian để chìm vào giấc ngủ hơn.

 

4. Bật đèn ngủ

 

Những thứ ánh sáng từ đồng hồ điện tử, laptop, điện thoại có thể là một nguồn ánh sáng khá hợp lý cho giấc ngủ nhưng nó sẽ gây xáo trộn việc sản xuất hoóc-môn melatonin - giúp điều hoà đồng hồ sinh học của cơ thể hay chu kỳ ngủ thức.

 

Lý giải cho điều này ta thấy trước khi Thomas Edison phát minh ra ánh sáng vào năm 1879 thì trung bình chúng ta sẽ ngủ 10 tiếng/ngày.

 

5. Uống cà phê

 

Có lẽ bạn sẽ ngạc nhiên khi biết được rằng, cà phê, trà, cô-ca có thể có tác dụng lên hệ thống cơ thể đến tận 8 tiếng. Chính vì vậy nếu không muốn mất ngủ thì bạn nên tránh xa cà phê trong khoảng thời gian nó có tác dụng.

 

6. Hút thuốc lá

 

Dù bạn hút thuốc lá bất kể trong khoảng thời gian nào thì cũng đều gây hại đến giấc ngủ. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, những người hút thuốc lá sẽ có mức độ não hoạt động nhiều hơn trong khi ngủ so với những người không hút thuốc lá và vì thế nó sẽ được nghỉ ngơi ít hơn cho đến tận buổi sáng.

 

7. Uống cocktail

 

Nếu bạn muốn một giấc ngủ thật yên tĩnh thì nên tránh xa thức uống này. Nồng độ cồn sẽ kích thích lên não vào trong máu, khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ hơn.

 

8. Mặc đồ ngủ quá chật

 

Một bộ đồ ngủ rộng rãi, mềm mại không chỉ khiến bạn sexy hơn mà nó còn rất tốt cho giấc ngủ. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những bộ đồ ngủ chật chội, bó chặt vào cơ thể sẽ làm nồng độ melatonin mất cân bằng, thân nhiệt tăng lên và như vậy sẽ rất có hại cho giấc ngủ.

 

9. Nằm ngủ ở tư thế nghiêng hoặc úp bụng

 

Các bác sĩ chuyên khoa da liễu khuyến cáo rằng việc áp má lên gối chính là nguyên nhân gây ra những nếp nhăn trên gương mặt. Chính vì thế nằm ở tư thế áp lưng xuống giường sẽ giúp bạn hạn chế được điều này.

 

10. Ngủ với lớp trang điểm còn nguyên trên mặt

 

Điều nay hẳn ai cũng biết nhưng nhiều bạn vẫn còn lơ là. Tuy nhiên bạn nên nghe lại một lần nữa những tác động của nó: lớp trang điểm để qua đêm sẽ làm bít lỗ chân lông, dẫn đến việc xuất hiện mụn nhọt, mụn đầu đen.

 

11. Bỏ qua việc sử dụng các sản phẩm chống lão hóa

 

Khi nằm ngủ nhiệt độ trong cơ thể thường tăng cao và điều đó rất có lợi trong việc hấp thụ các thành phần có trong kem dưỡng da. Chính vì vậy bạn hãy tận dụng những dưỡng chất có lợi như retinol, glycerin để bôi lên mặt trước khi đi ngủ.

 

12. Không đánh răng

 

Bạn đừng nên “dựa dẫm” vào nha sĩ vì không có cách bảo vệ răng nào tốt hơn là vệ sinh răng miệng sạch sẽ trước khi đi ngủ. Nếu bạn không thực hiện, đó sẽ là nguyên nhân của việc sâu răng, răng ố vàng hay hơi thở có mùi.

 

Theo Phụ nữ Online

Loading...
Hình ảnh vui

Các tin mới cập nhật:

Khách hàng tá hỏa khi phát hiện nem chua Tứ Phương có giòi bò lúc nhúc (19/11/2018)
Rủ nhau đi buôn người, hai mợ cháu cùng lĩnh án (26/4/2014)
Trộm... 20.000 đồng, đâm chủ nhà 12 nhát dao (26/4/2014)
Đề án đổi mới chương trình - sách giáo khoa: Quá sơ sài (26/4/2014)
Cô gái Việt bé nhỏ chinh phục đỉnh Havard (26/4/2014)
Nhà hàng gây sốt với trào lưu chụp hình bên cây ước nguyện (26/4/2014)
Day dứt vì giấu vợ dùng thuốc kích thích (26/4/2014)
Em thích anh, là em đã sai rồi! (26/4/2014)

Các tin Giáo dục - Y tế khác:

Đề án đổi mới chương trình - sách giáo khoa: Quá sơ sài (26/4/2014)
Cô gái Việt bé nhỏ chinh phục đỉnh Havard (26/4/2014)
4 mức điểm xét tuyển cho mỗi khối thi đại học (19/4/2014)
Dịch sởi: ”Nóng” chỉ đạo, “lạnh” thực hiện! (19/4/2014)
Ít trò chọn môn Sử, thầy xót xa (19/4/2014)
Ít trò chọn môn Sử, thầy xót xa (19/4/2014)
Bạn đọc viết:Đổi giờ học, giờ làm: Cần thời gian kiểm chứng tính thực tế (7/2/2012)
Tuyển sinh 2012: Thí sinh có nhiều cơ hội trúng tuyển (31/1/2012)
Nghệ An: Sau Tết, HS đến trường bằng xe máy giảm (31/1/2012)
“Giờ học thay đổi, không biết phải đón con như thế nào?” (31/1/2012)
Dịch sởi: ”Nóng” chỉ đạo, “lạnh” thực hiện!
Bốn năm làm phụ hồ quyết tâm thi đỗ HV Cảnh sát
Dấu ấn Việt trong ngành y khoa Mỹ
Chồng gãy của quý khi 'yêu' vợ
Cách xử lý khi bị rắn cắn
Đề án đổi mới chương trình - sách giáo khoa: Quá sơ sài
Cô gái Việt bé nhỏ chinh phục đỉnh Havard
4 mức điểm xét tuyển cho mỗi khối thi đại học
Dịch sởi: ”Nóng” chỉ đạo, “lạnh” thực hiện!
Ít trò chọn môn Sử, thầy xót xa
Ít trò chọn môn Sử, thầy xót xa
Nghệ An: Sau Tết, HS đến trường bằng xe máy giảm
 
  Đời sống I Thời trang I Thể thao I Du lịch I Giáo dục - Y tế I Địa phương I Doanh nghiệp I Thế giới I Kinh tế I Văn hóa - Xã hội I
  TINTUCVIET.COM.VN - TRANG TIN ĐIỆN TỬ DÀNH CHO NGƯỜI VIỆT
Giấy phép xuất bản số: 73 / GP - TTĐT Cục PTTH và TTĐT - Bộ Thông tin và truyền thông
Trụ sở Hà Nội: Số 46 Đường Hào Lam - Ô Chợ Dừa - Đống Đa. Điện thoại: 01256206336
TP.Hồ Chí Minh: 85 Tân Kỳ Bắc - Đường Bùi Đình Túy - Quận Bình Thạnh: Điện thoại: 0912.079.479
Chi nhánh Miền Trung: Km 2 - Đường Lý Thái Tổ - TP. Vinh - Nghệ An - Tel/ Fax: 0383.519788 -
Email: truyenthongcongnghe@gmail.com - Chịu trách nhiệm nội dung: Nguyễn Anh Tuấn - Hotline: 0949.443.234